Acasă » Blog » 9 modalități prin care îți poți îmbunătăți sistemul imunitar în timpul unei pandemii

9 modalități prin care îți poți îmbunătăți sistemul imunitar în timpul unei pandemii

Muscle Maximizer

Au existat o mulțime de știri în ciuda despre COVID-19. Cu toate acestea, înțelegerea de bază este că această boală respiratorie tinde să declanșeze decese la persoanele cu un sistem imunitar mai slab sau la cei care au alte probleme de sănătate existente.

Deci, nu este surprinzător faptul că milioane de oameni s-au interesat brusc pentru sănătatea lor și doresc să impulsioneze sistemul imunitar al organismului lor. Dacă adoptați procedurile necesare, vestea bună este că puteți ridica apărarea corpului într-un timp relativ scurt.

Opriți Coronavirus Cum să vă îmbunătățiți sistemul imunitar în timpul unei pandemii

Iată 9 modalități care îți arată cum să îți impulsionezi sistemul imunitar în timpul unei pandemii! Aceste 9 sfaturi de stimulare a imunității vă vor oferi un avantaj în toată această pandemie.

1. Vitamina C

Cu toții știm că aceasta este vitamina cel mai des sugerată pentru combaterea răcelii și evitarea gripei. Cu toate acestea, corpul uman nu are capacitatea de a stoca vitamina C. Deci, va trebui să luați supliment de vitamina C zilnic. Ar putea fi o tabletă masticabilă, gumioase sau un fel care se dizolvă în apă, cum ar fi Emergen-C.


În aceste perioade periculoase, ești mai bine să-ți faci doza zilnică printr-un supliment, decât să încerci să-ți îndeplinești nevoile zilnice, dând un suc de portocale sau bâjbâind broccoli.

2. Zinc

Mineral frecvent ignorat, zincul are o multitudine de beneficii. Corpul tău nu îl poate produce. Va trebui să îl consumi proactiv.

Puteți cumpăra cu ușurință suplimente de zinc de la un magazin de sănătate online sau offline. Este necesar doar un procent zilnic pentru a menține un nivel optim de sănătate.

Zincul va ajuta la stimularea sistemului imunitar al organismului, la reducerea inflamației, la accelerarea vindecării și la reducerea riscurilor de îmbolnăviri legate de vârstă. Acest lucru este esențial mai ales acum, deoarece persoanele în vârstă sunt mai sensibile la COVID-19.


3. Probioticele

Probioticele îți vor spori sănătatea intestinului și, ca urmare, rezistența ta va deveni mai puternică. Acesta ajută la producerea de anticorpi și, de asemenea, reduce majoritatea problemelor de sănătate respiratorie. Cu siguranță vrei să consumi probiotice.

Iaurtul, miso-ul, kombucha, kimchi-ul și tempeh-ul sunt probiotice excelente din care constă în dieta ta.

4. Suplimente cu ulei de usturoi

Usturoiul este un stimulent al imunității, iar alicina pe care o include are proprietăți medicale. Usturoiul este unul dintre cele mai eficiente alimente ale naturii și face minuni pentru evitarea bolilor și îmbunătățirea sănătății generale.

Puteți obține unele de la un magazin de sănătate și să luați o capsulă sau 2 zile de zi. În timp ce consumul de usturoi este excelent, un supliment este mult mai ușor și mai bun, deoarece va trebui să luați mult usturoi pentru a obține exact aceeași cantitate de alicină pe care o primiți de la o capsulă.


Încerci să păstrezi COVID-19, nu Dracula. O pastilă ușor de înghițit va face.

5. antrenament

Izolarea de sine nu înseamnă hibernare. Exercițiile fizice îți vor îmbunătăți imunitatea, făcând circulația sângelui îți continuă și îmbunătățindu-ți puterea și rezistența.

Chiar dacă ești blocat acasă, există multe antrenamente la domiciliu pe care le poți face pentru a-ți face exercițiul zilnic. Continuați și încercați programe de antrenament în casă precum P90X sau Insanity Max. Vei fi surprins de cât de provocatoare sunt aceste exerciții. Faceți antrenamentele din siguranța și confortul propriei case! Arde calorii și dă afară aceste endorfine cu Beachbody la cerere!

Rețineți că exercițiile extreme vă pot reduce imunitatea. Deci, antrenament zilnic, dar nu exagerați. Odată cu coronavirusul înconjurător, nu îți dorești un sistem imunitar mai slab al organismului.

Dacă sunteți în căutarea unui plan fantastic de antrenament special pentru femei, vă recomandăm și Danette May's DVD-ul plat Belly Fast pe care o oferă gratuit doar pentru o perioadă limitată de timp. Tot ce trebuie să plătiți este o taxă mică pentru transport.

A lui Aaron și a lui Pavel plan de antrenament în carantină este, de asemenea, o alegere minunată. În doar 90 de minute pe săptămână, acest plan online de antrenament la domiciliu vă va ajuta la antrenament fără sala de sport, ceea ce înseamnă că puteți să vă formați, să pierdeți în greutate și să creșteți mai puternic în timpul carantinei Coronavirus.

Exercițiu pentru a transpira și a-ți inima să-ți pompeze, dar nu muncește-te zilnic până la un punct de epuizare și impozitează-ți sistemul nervos principal.

6. Dormi

Ia 7 - 8 ore de somn zilnic. Un corp bine odihnit este un corp mult mai sănătos și mai puternic.

7. Pierdere în greutate

Când vă varsă excesul de kilograme, sănătatea dvs. se va îmbunătăți. Cu toate deficiențele de alimente din magazinele alimentare, este acum un moment la fel de grozav ca oricine să adopte un plan de post intermitent pentru a pierde în greutate.

Vă întrebați despre ce este vorba despre postul intermitent? Postul intermitent în primul rând nu se referă la ceea ce mănânci ... este vorba mai mult de când să mănânci în timpul zilei. Este practic un model de alimentație care se întinde între perioadele de post și de mâncare. Nu specifică ce alimente ar trebui să mănânci, ci mai degrabă când ar trebui să le consumi. În acest sens, nu este o dietă în sens convențional, ci descrisă mai precis ca un model de alimentație.

Lean Fast RFL este un excelent program de 12 săptămâni cu post intermitent, cu care poți începe cu confortul casei tale. Este livrat cu ghiduri detaliate, calculatoare, programe de antrenament și multe altele, care vă arată exact ceea ce trebuie să faceți pentru a pierde grăsimea corporală, pentru a menține mușchii și pentru a construi un corp slab, atletic.

Sistemul dumneavoastră imunitar va avea un impuls și sănătatea dvs. se va îmbunătăți extraordinar dacă urmați un plan alimentar adecvat și vă îndreptați drumul către greutatea ideală. Dacă mănânci salată (pe care o recomandăm) ca parte a planului tău de slăbit, îți recomandăm să arunci o privire asupra ingrediente de pansament de salată de top pentru pierderea în greutate.

8. Spargerea dependențelor

Nu lăsați să fumați țigările. Minimizați-vă consumul de alcool. Reduceți-vă aportul de zahăr și vizați să renunțați la obiceiurile nesănătoase pe care le-ați avea.

Va fi greu ... dar asta este de așteptat. Bine ați venit dificultatea și depășiți-o. Odată ce aceste obiceiuri dăunătoare sunt eliminate, vă veți simți și arăta ca un nou.


9. Igiena individuală

Igiena fundamentală, cum ar fi spălarea regulată a mâinilor, nu atingerea feței dvs. când sunteți afară și dușul în momentul în care ajungeți acasă, sunt toate rutine cruciale, dar ușoare, care vă vor stimula sistemul imunitar al organismului.

Când ajungeți acasă de afară, NU stați pe canapea sau pat. Nu înțelegi ce sunt germenii pe hainele tale ... și nu trebuie să le răspândiți la celelalte produse din casa ta. Pune-ți imediat hainele în mașina de spălat, fă un duș, apoi pune-ți niște haine curate.

Înglobând aceste 9 sfaturi despre cum să-ți impulsionezi sistemul imunitar în timpul unei pandemii, vei spori imunitatea corpului tău și îți vei oferi o șansă de luptă împotriva COVID-19 sau orice altă boală care încearcă să se stabilească în corpul tău.

Lasă un comentariu

Politica de confidențialitate / dezvăluirea afiliatului: Acest site poate primi compensații pentru achizițiile efectuate prin trimiterea de link-uri. Fitness Rebates este un participant la programul Amazon Services LLC Associates, un program de publicitate afiliat conceput pentru a oferi un mijloc de site-uri pentru a câștiga taxe publicitare prin publicitate și link-uri către Amazon.com. Vedeți "Politica de confidențialitate"pentru a obține mai multe informații.Fiecare anunțuri difuzate de Google, Inc. și companiile afiliate pot fi controlate prin cookie-uri, care permit Google să afișeze anunțuri pe baza vizitelor dvs. pe acest site și pe alte site-uri care utilizează servicii de publicitate Google.