Home » Blog » Descoperiți de ce obișnuiți să obțineți greutate abdominală încăpățânată și modalități eficiente de a scăpa de ea

Descoperiți de ce obișnuiți să obțineți greutate abdominală încăpățânată și modalități eficiente de a scăpa de ea

Sistemul Decimator de grăsimi

Care sunt principalele cauze ale grăsimii încăpățânate? Există o mulțime de teorii despre asta. Unii oameni spun că este vorba despre genetică precară. Alți oameni pretind că este stres. Și mulți alți oameni cred că este din cauza unui metabolism lent. Deci, care este adevărul? Într-adevăr, este aproape întotdeauna un rezultat al obiceiurilor alimentare nesatisfăcătoare și al unui stil de viață inactiv.

Planuri eficiente pentru scăderea în greutate

* Care este cel mai eficient plan de dieta pentru pierderea in greutate?

O dietă care încorporează o mulțime de alimente naturale întregi. Regula fundamentală de reținut este evitarea oricăror alimente prelucrate. Aceasta este o strategie puternică, dar simplă, pe care mulți o folosesc pentru a-și scădea grăsimea. Momentul în care mâncați este de asemenea crucial. În ansamblu, trebuie doar să evitați consumul în timpul perioadei îndelungate de inactivitate. Pentru majoritatea persoanelor, aceasta ar fi târziu seara chiar înainte de a merge la culcare.

Noaptea târziu

Deoarece nu sunteți suficient de activ pentru a arde caloriile, acesta este, de obicei, unul dintre motivele pentru care este adesea recomandat să nu mâncați înainte de a merge la culcare. Corpul ajunge apoi să stocheze majoritatea nutrienților ca grăsime. Mănâncă doar niște fructe și legume dacă îți este foame în momente de inactivitate. Dacă sunteți în căutarea unui plan ușor de urmat, verificați Mănâncă Oprire Mănâncă program care este grozav pentru bărbați și femei de toate vârstele. Un alt program popular pentru scăderea constantă a greutății pe care îl recomandăm ar fi 4 Week Diet de Brian Flatt.

Indiferent dacă alegeți unul dintre planurile pe care le-am menționat sau nu, linia de jos despre pierderea în greutate este faptul că planul de masă este la fel de important ca antrenamentele. De ce să pierdeți tot timpul la sală de gimnastică dacă veți mânca doar ca gunoi? Asigurați-vă că schimbați obiceiurile alimentare și încercați să fiți mai activi. Aceasta este cea mai importantă sfat pe care vă putem oferi.

* Care este cea mai eficientă rutină de antrenament?

În ciuda a ceea ce ați auzit, nu rulează timp de ore pe banda de alergare. Efectele de ardere a grăsimilor de rulare sunt mult supraestimate și va trebui să fugi pentru perioade incredibil de lungi de timp pentru a vedea rezultate semnificative.

Pentru bărbați, un mare program de exerciții pe care îl recomandăm ar fi Greutatea corporală Beast program. Body Beast Beast este un fantastic plan de zi 30 care implică utilizarea propriei greutăți corporale. Urmăriți videoclipul de mai jos pentru 10 din cele mai bune exerciții de greutate corporală.

Ripped & Chiseled în 30-Days cu beast Greutate corporală

Pentru femei, programele de exerciții mari 2 pe care le recomandăm ar fi Bikini Body Workouts și Flat Belly Fast. Bikini Body Workouts vă pune la dispoziție videoclipuri cu exerciții fizice pe corpul bikinilor, un ghid de nutriție, un ghid de antrenament, exerciții de gloanțe de praf 21 și multe altele.

Exerciții pentru corpul bikinilor

Flat Belly Fast este un nou program de antrenament creat de Danette May. Lucru minunat despre Flat Belly Fast este faptul că Danette May oferă planul ei pe DVD GRATUIT, trebuie doar să plătiți pentru transport maritim, deci este cu siguranță merită verificat. Flat Belly Fast include, de asemenea, un plan de dieta 10 cu rețete sănătoase de ardere a grăsimilor.

Danette May Flat Belly Fast

În timp ce nu există cele mai bune rutine de exerciții, există multe rutine care se dovedesc a funcționa. Aceste programe eficiente de antrenament au ajutat mii de oameni să elimine excesul de grăsime corporală. Urmând doar una dintre aceste rutine de reputație vă va ajuta să obțineți rezultatele dorite mult mai repede.

* Care sunt cele mai bune exerciții?

Exerciții de antrenament pe toată durata antrenamentului și instruire la intervale de mare intensitate (HIIT). Te intrebi ce este HIIT? HIIT sau o antrenament cu interval de intensitate mare este o tehnică de antrenament în care dai totul, o sută de procente, prin exploziile rapide și intense de exerciții, urmate de perioade scurte de recuperare, uneori active. Folosind antrenamentele complete cu exerciții de bază care țintesc stomacul, veți contribui la îmbunătățirea circulației sângelui în regiunea abdominală; care va duce la pierderea mai rapidă a grăsimilor la stomac.

Principalul lucru pe care trebuie să-l amintiți despre aceste rutine de exerciții este că trebuie să le efectuați corect înainte de a vă deplasa. Mulți se obișnuiesc să facă aceste exerciții cu formă slabă doar pentru a face mai multe repetări. Forma slabă face mai mult rău decât bine.

Atunci când este efectuată necorespunzător, antrenamentele abdominale pot duce la probleme de spate în viitor. Doar asigurați-vă că știți tehnica corectă înainte de a sări în rutina antrenamentului. Care sunt cele mai bune exerciții? Există o mulțime de exerciții mari de a alege de la, aici este unul bun pentru a începe cu:

* Abilități de balanță de stabilitate

Când a fost efectuată corect, aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a scăpa de grăsime de burtă. Iată ce trebuie să faceți: Mai întâi întindeți înapoi mingea de stabilitate, asigurându-vă că partea inferioară și mijlocul spatelui este susținută.

Asigurați-vă că vă flexați genunchii și nu vă lăsați picioarele să iasă din pământ. Acum puneți-vă mâinile în spatele capului și ridicați-vă ca și cum ați face-o într-o criză normală ... și apoi treptat înapoi la poziția de început.


* De ce să folosiți o minge de exerciții?

Cu cât este mai multă mișcare de mișcare, cu atât mai mult, deoarece o minge de exerciții cauzează abs să se flexeze mai mult. De asemenea, funcționează mai mulți mușchi decât abdomenul obișnuit. Veți arde mai multe calorii și veți dezvolta o secțiune mai puternică cu o minge de exerciții fizice.

Nu în ultimul rând, cheia succesului în gestionarea greutății este coerența. Asigurați-vă că aveți un plan dovedit și luați o acțiune clară și consecventă pentru a obține rezultatele pierderii în greutate pe care le doriți. Deoarece mulți oameni nu au un scop clar, majoritatea oamenilor încep cu exerciții de bază și se opresc în mai multe săptămâni, ceea ce este foarte nefericit.

De aceea, programe de exerciții cum ar fi 1 Blast de urs alerg Danette May's GRATUIT Flat Belly Fast DVD sunt atât de eficiente. Aceste planuri sunt pentru o perioadă de timp fixă ​​și știți exact ce ar trebui să faceți zilnic. Tot ce trebuie să faceți este să urmați un program pentru a vedea rezultatele pe care le doriți. Aceasta este coerența și consecvența va fi cea mai bună prietenă atunci când vine vorba de realizarea corpului dorit. Lăsați-ne să vă cunoaștem gândurile despre acest articol în comentariile de mai jos și nu ezitați să împărtășiți orice alte sfaturi privind pierderea în greutate pe care le aveți

Lasa un raspuns

Politica de confidențialitate / dezvăluirea afiliatului: Acest site poate primi compensații pentru achizițiile efectuate prin trimiterea de link-uri. Fitness Rebates este un participant la programul Amazon Services LLC Associates, un program de publicitate afiliat conceput pentru a oferi un mijloc de site-uri pentru a câștiga taxe publicitare prin publicitate și link-uri către Amazon.com. Vedeți "Politica de confidentialitate"pentru a obține mai multe informații.Fiecare anunțuri difuzate de Google, Inc. și companiile afiliate pot fi controlate prin cookie-uri, care permit Google să afișeze anunțuri pe baza vizitelor dvs. pe acest site și pe alte site-uri care utilizează servicii de publicitate Google.